Po stworzeniu odpowiedniego profilu gracza, możemy startować z trzydziestodniowym programem treningu. Wszystko zaczyna się od kilku głębokich oddechów i sześciu prostych ćwiczeń. Prawda, że brzmi łatwo? Jednak z biegiem czasu poprzeczka się podnosi. Program ćwiczeń możemy dostosować indywidualnie, zmieniając wedle uznania ich stopień trudności czy ilość powtórzeń.

Dzienna sesja zakłada około 10 minut treningu, więc nawet najbardziej zaabsorbowane macierzyństwem kobiety wygospodarują czas na ćwiczenia. Sesje nie są wyczerpujące, co więcej, można je wykonywać wraz z noworodkiem, ponieważ zostały opracowane w sposób, który służy zacieśnianiu więzi matki z dzieckiem.