Jestem w tym samym wieku i moze to glupie ale czwiczenia i ruch;) rozciaganie i joga bardzo mi pomogly wzgledem plecow a pracuje na siedzaca + dorabialam jako stylistka rzes w zgietej pozycji wiec katorga dla plecow. Czwiczen jest mnostwo na internecie. Sproboj sobie na poczatku po trochu a zobaczysz ze pomaga!
Z takich medycznych akcesoriów polecam jeszcze taka poduszkę do siedzenia
megamedic.pl/poduszki-ortopedyczne-do-siedzenia
Pomaga jeśli wiele godzin musisz spędzić przy biurku.
