Cześć.
Też choruję na endometriozę. W naszym przypadku rekomendowana jest dieta przeciwzapalna, zwłaszcza z uwagi na Twoje problemy z żołądkiem. Wybieraj produkty bogate w zdrowe tłuszcze: awokado, oliwa z oliwek, orzechy i nasiona. Dobrym wyborem będą tłuste ryby: łosoś, makrela czy sardynki, które dostarczają kwasów omega-3 i mają działanie przeciwzapalne. Ze względu na przewlekły stan zapalny towarzyszący naszej chorobie warto włączyć do diety warzywa i owoce bogate w antyoksydanty (jagody, brokuły, szpinak - redukują stres oksydacyjny). Jeśli dobrze tolerujesz produkty pełnoziarniste, to kasze, brązowy ryż i pełnoziarniste pieczywo będą dobrym wyborem.
Jestem na redukcji, a korzystam z tych samych produktów, więc kluczową kwestią są kalorie. Jeśli potrzebujesz przytyć musisz zwiększyć kaloryczność posiłków, dodając zdrowe tłuszcze i białko do każdego posiłku.
Warto jest się na pewno skontaktować z dietetykiem i niech dietetyk opracuje Ci dietę:
olgarymkiewicz.pl/oferta/e-poradnia/
Daję tutaj namiar od siebie na dobrą poradnię online.
