Wagina Artykuły Seks i antykoncepcja Mięśnie Kegla: czy Twoja wagina przeszła test banana?

Mięśnie Kegla: czy Twoja wagina przeszła test banana?

Email Drukuj PDF

Wytrenowane mięśnie Kegla potrafią dać rozkosz partnerowi i zapewniają intensywne orgazmy posiadaczce muskularnej waginy. Mięśnie Kegla są zawieszone między kością łonową a ogonową. Stanowią one wsparcie strukturalne dla podtrzymywania organów wewnętrznych na swoim miejscu, kiedy skaczemy, biegamy, śmiejemy się, czy kichamy. Tworzą system zwieraczy służący kontrolowaniu czynności fizjologicznych.
Niekiedy mięśnie dna miednicy tracą dobrą formę. Wyzwaniem dla nich są porody, ciężka praca fizyczna, uprawianie sportów siłowych, stres, otyłość, zaburzenia hormonalne. W skrajnych przypadkach zła forma mięśni dna miednicy manifestuje się nietrzymaniem moczu.
Na szczęście są ćwiczenia, których regularne wykonywanie znacznie poprawia stan mięśni dna miednicy.



test banana

 

Ginekologiczny test sprawności waginy

Sprawność mięśni pochwy można sprawdzać na wiele sposobów. Najprościej jest poprosić o pomoc swojego ginekologa. Ten podczas rutynowego badania poleci zaciśnięcie mięśni waginy najbardziej, jak tylko możemy i zdiagnozuje nas pod tym kątem.

Test banana. Wagina: słaba czy silna?

Domowa metoda testowania siły waginy, polecana przez autorkę „Kobiecej ejakulacji i punktu G” - Doborah Sundahl, opiera się na kulinarnym rekwizycie. Banana, bo o nim mowa, należy obrać ze skórki i włożyć do czystej torebki foliowej (np. śniadaniowej). Po umieszczeniu zafoliowanego banana w pochwie trzeba go mocno ścisnąć mięśniami Kegla. Zgniecenie obranego banana świadczy o tym, że mięśnie Kegla są silne.
Jednak gdy nie zadowala nas muskulatura waginy, możemy przystąpić do ćwiczeń mięśni. Choć efekty nie będą natychmiastowe, nie należy się zrażać, bo dzięki systematyczności możemy poprawić komfort naszego codziennego życia i zwiększyć satysfakcję seksualną naszą i naszego partnera.

W poszukiwaniu mięśni Kegla

Zanim zaczniemy zaciskać mięśnie Kegla, musimy je namierzyć.

Aby je odnaleźć, wystarczy wykonać proste ćwiczenie - siadamy na krawędzi stołu z nogami w lekkim rozkroku. Następnie zachowując tę samą pozycję, staramy się napinać mięśnie wokół cewki moczowej i odbytu. Mięśnie zaangażowane do tego ćwiczenia to właśnie mięśnie Kegla. Należy pamiętać, by przy ćwiczeniu tym mięśnie pośladków i nóg były rozluźnione.
Drugi „domowy” sposób na lokalizację mięśni dna miednicy to metoda palpacyjna: kobieta leżąc na plecach wsuwa dwa palce do waginy, a następnie zaciska mięśnie tak, by poczuć ucisk na palcach.
Wreszcie trzecia metoda polega na wstrzymywaniu strumienia moczu. Grupa mięśniowa, która wówczas pracuje to właśnie mięśnie Kegla.

Wstrzymywanie strumienia moczu

Klasyczny trening mięśni Kegla polega na wstrzymywaniu strumienia moczu - 10 serii po trzy sekundy trzy razy dziennie. Jak już się zorientujemy, o które mięśnie chodzi, to możemy ćwiczyć nie tylko w trakcie sikania, ale kiedykolwiek, np. w pracy, szkole, w samochodzie.

Ćwiczenia mięśni Kegla dla zaawansowanych

Opis 11 ćwiczeń mięśni dna macicy znajdziecie w artykule: Ćwiczenia mięśni Kegla

 

kulki waginalne fun factoryZalecenia seksuologa

Seksuolożka Alicja Długołęcka zaleca każdej kobiecie stosować kulki waginalne: „Po pierwsze, dla przyjemności, po drugie, ćwiczą mięśnie Kegla i przede wszystkim, w średnim wieku, jako profilaktykę przy nietrzymaniu moczu.” (źródło wysokieobcasy.pl)
Pani Długołęcka zaleca kupowanie kulek dobrej jakości, wykonanych z atestowanego silikonu medycznego. Tego typu kulki mają w środku ciężarek, wprawiany w drgania ruchem ciała. Takie kulki waginalne bezpieczne dla zdrowia i rekomendowane przez seksuologów, położne i ginekologów kupicie wyłącznie w sklepie JONI.pl.

Kulki waginalne zapewniają intensywną stymulację mięśni dzięki temu, że ciężarek wykonuje rotację po spiralnym torze. Kulki przed użyciem należy nawilżyć. Po włożeniu możemy o nich zapomnieć. One natomiast podczas chodzenia masują wnętrze waginy, więc ich użytkowanie jest przyjemne i pożyteczne. Kulki waginalne mają  sznureczek jak tampon, który pomaga wyjąć je z pochwy.

Więcej na informacji temat kulek waginalnych wraz z instrukcją ich użytkowania znajdziesz w artykule:

Kulki waginalne: fakty i mity

 

Komentarze 

 
+23 # RE: Mięśnie Kegla: czy Twoja wagina przeszła test banana?wojtas 2010-12-07 13:36
banan lepszy od kaszanki. Ćwiczcie dziewczyny, bo te z silnymi cipkami to skarb.
Odpowiedz | Odpowiedz z cytatem | Cytować
 
 
+6 # RE: Mięśnie Kegla: czy Twoja wagina przeszła test banana?kuba 2010-12-07 17:30
Moja żona po porodzie (nie zaraz po nim) ćwiczyła mięśnie Kegla, bo jej pochwa stała się luźna. Po kilku miesiącach wróciła do formy. Warto ćwiczyć, bo teraz w łóżku jest jak przed porodem.
Odpowiedz | Odpowiedz z cytatem | Cytować
 
 
+12 # RE: Mięśnie Kegla: czy Twoja wagina przeszła test banana?kiniak 2010-12-07 17:37
moja siostra rodziła w Niemczech, gdzie mieszka od kilku lat. Tam położne zalecają stosowanie kulek waginalnych. Z tym w Polsce się nie spotkałam, ale u nas sex shopy i sprzęt erotyczny kojarzony jest z zapyziałymi budami i pokazami go-go.
Muszę ją spytać siostry, czy zastosowała się do porad położnej, bo jakoś na seks nie narzeka 8)
Odpowiedz | Odpowiedz z cytatem | Cytować
 
 
+17 # RE: Mięśnie Kegla: czy Twoja wagina przeszła test banana?serafin 2010-12-16 19:48
Swojej dziewczynie wsadzam palca i ona go mocno ściska. Jeden palec, a ucisk na nim bardzo solidny. Moja muskularna cipeczka. Już na samą myśl chciałbym ją wylizać.
Odpowiedz | Odpowiedz z cytatem | Cytować
 
 
+48 # RE: RE: Mięśnie Kegla: czy Twoja wagina przeszła test banana?wolnymysliciel 2010-12-22 14:26
Tylko uważaj żeby Ci języka nie przytrzasnęła ;-)
Odpowiedz | Odpowiedz z cytatem | Cytować
 
 
+5 # RE: RE: RE: Mięśnie Kegla: czy Twoja wagina przeszła test banana?słodka 2011-04-12 12:19
hhahaha a to dobre : :lol:
Odpowiedz | Odpowiedz z cytatem | Cytować
 
 
+2 # HAHALUZIK 2011-06-15 11:31
BOSCY JESTEŚCIE :D
Odpowiedz | Odpowiedz z cytatem | Cytować
 
 
+12 # RE: Mięśnie Kegla: czy Twoja wagina przeszła test banana?wolnymysliciel 2010-12-22 14:31
A tak na poważnie: "Szlachetna wagino,
Nikt się nie dowie,
Jako smakujesz,
Aż się zluzujesz"
z góry przepraszam za seksistowski wydźwięk mojej wypowiedzi, ale nie mogłem sobie darować
Odpowiedz | Odpowiedz z cytatem | Cytować
 
 
+15 # RE: Mięśnie Kegla: czy Twoja wagina przeszła test banana?panTofel 2010-12-22 23:09
Jak lirycznie to lirycznie:

Wielkieś mi uczyniła pustki w waginie swojej,
Moja droga Cipko, tym zluzowaniem swoim.
Pełno nas, a jakoby nikogo nie było:
Jednym maluczkim mięśniem tak wiele ubyło.
Odpowiedz | Odpowiedz z cytatem | Cytować
 
 
+5 # RE: Mięśnie Kegla: czy Twoja wagina przeszła test banana?krystian 2011-04-01 16:03
inwestuję w naukę i jeszcze dziś kupuję skrzynkę bananów. Słodkie Panie zapraszam na testy ;-) Jadłbym te banany kilogramami :lol:
Odpowiedz | Odpowiedz z cytatem | Cytować
 
 
+5 # RE: Mięśnie Kegla: czy Twoja wagina przeszła test banana?luśka 2011-04-08 14:24
ten banan ma być zielony, czy bardzo dojrzały? :lol:
Odpowiedz | Odpowiedz z cytatem | Cytować
 
 
+2 # Aparat dopochwowybeata81 2011-04-10 19:26
Stosuję o kilku tygodni aparat do stymulacji mięśni Kegla delikatnymi impulsami elektrycznymi, itouch Sure. Muszę powiedzieć, że sprawia mi ono ból, kulki są dużo lepsze.
Odpowiedz | Odpowiedz z cytatem | Cytować
 
 
+5 # RE: Mięśnie Kegla: czy Twoja wagina przeszła test banana?olga 2011-04-12 12:41
trochę śmieszne, ale temat poważny. Nie mówi się o tym, ale po porodzie kobieta zastanawia się trochę nad swoją pochwą. Ciąża i poród to duża zmiana i wyzwanie dla organizmu kobiety. Znam kobiety, których lekarze nie potraktowali dobrze na porodówce. Złe cięcia i szwy potrafią odmienić życie, bo gdy seks zaczyna szwankować, a do tego jest na świecie dzidzia, to może się życie nieźle wszystkim posypać.
Odpowiedz | Odpowiedz z cytatem | Cytować
 
 
-2 # RE: Mięśnie Kegla: czy Twoja wagina przeszła test banana?iiiiii 2011-08-11 13:24
Cytuję panTofel:
Jak lirycznie to lirycznie:

Wielkieś mi uczyniła pustki w waginie swojej,
Moja droga Cipko, tym zluzowaniem swoim.
Pełno nas, a jakoby nikogo nie było:
Jednym maluczkim mięśniem tak wiele ubyło.



A może bardziej tak :D
Wielkieś mi uczyniła pustki w waginie swojej,
Moja droga Cipko, tym zluzowaniem swoim.
Cały tam jest, a jakoby nikogo nie było:
Jednym maluczkim mięśniem tak wiele ubyło.
Odpowiedz | Odpowiedz z cytatem | Cytować
 
 
-2 # RE: Mięśnie Kegla: czy Twoja wagina przeszła test banana?asica 2011-11-08 16:47
Hahaha mozna usmiac się. :D Wojtas strzelił w dziesiatkę,pocz ątkujące niech zaczną od pasztetowej :P
Odpowiedz | Odpowiedz z cytatem | Cytować
 
 
-4 # RE: Mięśnie Kegla: czy Twoja wagina przeszła test banana?katiuszka 2012-01-09 14:43
kobiety potęgą są i basta. Możemy ćwiczyć pochwę i nie doświadczamy jej humorów. Wystarczy tylko by nasz mózg powiedział cipce, że jest strasznie zmysłowo i wszystko ok. Facet czasem może się zepsuć i ćwiczenia mu nie pomogą :lol:
Odpowiedz | Odpowiedz z cytatem | Cytować
 
 
-2 # RE: Mięśnie Kegla: czy Twoja wagina przeszła test banana?krzychu 2012-01-09 14:44
zawsze wiedziałem, że cipki są lepsze. Dlatego je KOCHAM!!! 8)
Odpowiedz | Odpowiedz z cytatem | Cytować
 
 
+1 # RE: Mięśnie Kegla: czy Twoja wagina przeszła test banana?muszelka 2012-01-09 14:48
świetnie, że piszecie o cipkach. Gratuluję pomysłu. Rewelacyjna strona. Dużo można się z niej dowiedzieć. Artykuł o kulkach waginalnych i o kabazzie niesamowite. Cieszę się, że znalazłam taką składnicę wiedzy o waginie. Będę posiłkować się waszymi artykułami w pracy magisterskiej. Ratujecie mi życie :). Czekam na odpowiedź na mojego maila i pozdrawiam.
Odpowiedz | Odpowiedz z cytatem | Cytować
 
 
0 # Czemu nie pochwa zamiast wagina?Karol33 2012-05-18 09:44
Czy polskie określenie pochwa nie jest ładniejsze i celniejsze od angielsko-łacińskiego vagina? Na dodatek ni używają tego określenia do opisywania sromu (cipki, ładniej), a nie do pochwy jako takiej.

Chrońmy swój język.
Odpowiedz | Odpowiedz z cytatem | Cytować
 
 
0 # RE: Mięśnie Kegla: czy Twoja wagina przeszła test banana?bongos 2012-05-18 13:54
oj Karalo33, coś ci się pomyliło "wagina" to słowo poprawne w języku polskim. O tym, że wagina to nie vulva to też się dowiesz z portalu wagina.com.pl. Skorzystaj z szukajki lub pobuszuj po stronce.

Możesz od razu przeczytać:

http://www.wagina.com.pl/index.php/Cipka-na-jezykach/Vulva-volva-srom.html

i wszystko jasne dzięki wagina.com.pl :-)
Odpowiedz | Odpowiedz z cytatem | Cytować
 
 
+1 # RE: Mięśnie Kegla: czy Twoja wagina przeszła test banana?zuzanna 2013-04-23 22:52
Zastanawiam się ile kobiet po przeczytaniu tego artykułu zrobiło sobie test banana :-) Ja się nie odważyłam, choć trochę kusiło.
Od ok. 3 tygodni staram się ćwiczyć mięśnie Kegla, z naciskiem na "staram się". Trudno było mi wyczuć czy napinałam właściwe mięśnie. Od kilki dni ćwiczę z kulkami waginalnymi i to zupełnie inna jakość ćwiczeń. Moje ciało samo reaguje na kulki i nie muszę się koncentrować na napinaniu i rozluźnianiu mięśni. To dzieje się samo.

Polecam kulki waginalne wszystkim kobietom!!! To na prawdę ułatwia ćwiczenia. O efektach wkrótce napiszę.
Swoje kulki kupiłam w Joni.pl, mają tam dobre ceny i bardzo pomogli mi w wyborze odpowiednich kulek.
Odpowiedz | Odpowiedz z cytatem | Cytować
 
 
0 # Dzięki Ci Panie za kulki waginalne!OOla 2013-06-19 12:44
@Zuzanna, masz absolutną rację - ćwiczenie bez kulek to jak obieranie jajka w rękawicach bokserskich. Nic nie czuć i człowiek zastanawia się czy osiągnie efekt nie wiedząc czy w ogóle ćwiczy. Z kulkami zaczęłam ćwiczyć w końcu ubiegłego roku, więc mam już półroczne doświadczenie :-) Efekty? Są :lol: a jakże? Choć długo nie było spektakularnej poprawy, ale teraz seks to szalona przyjemność jak dawniej. Czuję się jak przed pierwszą ciążą a mam ich za sobą 3. Dodam, że po trzecim porodzie unikałam seksu. Niewiele czułam, było inaczej niż kiedyś. Czułam się mało seksowna i myślałam, że etap kochanki mam za sobą. Teraz jest cudownie. Jesteśmy z małżem szcześliwymi rodzicami i kochankami.
Trzeba tylko zacisnąć zęby i ćwiczyć regularnie. I nie zrażać się brakiem spektakularnych efektów.
@Zuzanna, daj znać jak Twoje doświadczenia?
Odpowiedz | Odpowiedz z cytatem | Cytować
 
 
0 # RE: Dzięki Ci Panie za kulki waginalne!zuzanna 2013-06-21 10:29
OOla, cwiczę sumiennie i systematycznie już prawie 3 miesiące przy czym od ok. 2 miesięcy ćwiczę z kulkami i haha i lalala zauważam poprawę!!! Miałam lekkie nietrzymanie moczu: podczas kaszlu, czy intensywnego śmiechu musiałam się mieć na baczności. Nawet zaczęłam się śmiać lekko, półgębkiem zupełnie jak nie ja. Znajomi dziwnie reagowali, że się nie nabijam z nimi jak dawniej. Podczas śmiechu było mi nie do śmiechu :sigh: Teraz mam to za sobą :lol: Nadal ćwiczę by utrzymać i wzmocnić efekt. Z seksem też jakby lepiej, ale tu aż tak bardzo nie szwankowało.
Odpowiedz | Odpowiedz z cytatem | Cytować
 
 
0 # Kulki waginalne i co dalej?agnezi 2013-06-23 10:50
Proszę dziewczyny napiszcie coś więcej o swoich ćwiczeniach i kulkach.
@Zuzanna jakie kulki kupiłaś w Joni.pl? Widziałam, że tam mają Luna i Smartballs.
@OOla jakich kulek używasz?
Ile i jak ćwiczycie? Czy kuleczki można używać podczas menstruacji? Będę wdzięczna za wskazówki.
Odpowiedz | Odpowiedz z cytatem | Cytować
 
 
+1 # kulki??marieczka 2013-08-07 18:33
ja od jakiegoś czasu próbuję przekonać się do kulek, ale kiedy chodzę, wyślizgują mi się i jest to nieprzyjemne :/ używam ich w nie ten sposób co powinnam czy co z tym zrobić?
Odpowiedz | Odpowiedz z cytatem | Cytować
 

Dodaj komentarz


Kod antysapmowy
Odśwież

Seks oczami kobiet - WAGINA.com.pl
portal dla kobiet - WAGINA.com.pl
portal dla kobiet - WAGINA.com.pl
portal dla kobiet - WAGINA.com.pl

Gorące tematy

Mięśnie Kegla: czy Twoja wagina przeszła test banana?

 

Mięśnie Kegla: czy Twoja wagina przeszła test banana?

Wytrenowane mięśnie Kegla potrafią dać rozkosz partnerowi i zapewniają intensywne org...
Łechtaczka - wszystko o Klitoris

 

Łechtaczka - wszystko o Klitoris

Czasem traktowana jak odpowiednik penisa, nie ma jednak z nim wiele wspólnego. Nie pełni...
Sex shop przyjazny kobietom i tylko dla kobiet

 

Sex shop przyjazny kobietom i tylko dla kobiet

Rzecz o wyjątkowym miejscu dla kobiet i o jego niezwykłych twórcach. Z sercem i śrubok...
Kabazza: wagina ma takie orgazmy, na jakie zasłużyła

 

Kabazza: wagina ma takie orgazmy, na jakie zasłużyła

Pussy Portraits: cipka ma wiele oblicz

 

Pussy Portraits: cipka ma wiele oblicz

Zerka się na nią ukradkiem, nie mówi się o niej, a jeszcze trudniej o nią pyta – ci...
PUNKT G - punkt Grafenberga

 

PUNKT G - punkt Grafenberga

Bogini Wagina, Kapłanka Łechtaczka i ten niesforny, trudny do zlokalizowania i zdefiniow...
Kulki waginalne: fakty i mity

 

Kulki waginalne: fakty i mity

Kulki waginalne, zwane też kulkami gejszy są świetnym akcesorium do treningu mięśni K...
Cipkomat, czyli cipka bez retuszu

 

Cipkomat, czyli cipka bez retuszu

W Danii trwa wielka akcja odczarowywania kobiecego ciała. W korytarzu Instytutu Goethego ...